фізичні вправи для рівноваги та координації Вони необхідні для здоров’я організму, хоча іноді вони менш важливі, ніж опір чи фізичні зусилля. Це трапляється, в більшості випадків, тому що координація та рівновага - фактори, які по суті не помітні за зовнішнім виглядом чи фігурою, але пов’язані з руховими навичками та інтелектом людини.
Сукупність фізичних дій людини, щоб визнати їх ефективними, вимагає кількох вимог щодо координації та збалансованості їх виконання: багато людей припускають, що вони цілком здатні з точки зору цих двох питань, але у всіх випадках є багато питань, які можна покращити, такі як швидкість реакції або акустичне сприйняття.
З віком люди поступово втрачають рівновагу і здатність організму реагувати на накази, які дає мозок. Це відбувається головним чином тому, що вид погіршується, також Рецепторні нерви рослини стопи, які передають інформацію, пов'язану з положенням, в мозок, і нарешті маленькі вушні волоски які надсилають інформацію, що стосується сили тяжіння та руху.
Це пояснює це погіршення здатності підтримувати рівновагу та координацію відбувається все сильніше, коли людина наближається до старості. У цьому сенсі не випадково, що більшість установ, які відповідають за діяльність, пов’язану зі здоров’ям та життєвою силою людей похилого віку, пропагують та організовують подібні вправи.
Дивіться також:
- Вправи на подовження (розтяжка)
- Вправи на гнучкість
- Силові вправи
- Вправи для розминки
Бажано звернути особливу увагу верхня частина тіла та кінцівки, для яких існують спеціально підготовлені вправи. Деякі з них будуть перелічені нижче:
- Підніміть одне коліно, поки стегно не зігнеться під кутом 90 градусів, і тримайте його там якомога довше, намагаючись збільшити рівновагу. Якщо поверхня м’якша, вправа стає більш складною.
- Поставте одну ногу перед іншою, а потім пройдіться, спочатку підтримуючи п’яту, а потім м’яч стопи.
- Опустіть руки та коліна і тримайтеся однією рукою та однією ногою в повітрі, стиснувшись.
- Знайдіть позиції рівноваги між двома людьми, де є найменша можлива кількість опор.
- Пройдіться на п’ятах і пальцях на одній лінії.
- Киньте однією рукою тенісний м’яч об стіну, а потім зловіть іншою.
- Стрибки, що рухаються відносно власної осі, намагаючись повернутися, не втрачаючи рівноваги. Баланс буде важчим, чим вище поворот.
- Виведіть руку вперед з тієї ж сторони стопи, якою ви рухаєтеся вперед. Після увімкнення спробуйте запустити таким чином.
- Перегони з перешкодами, де вам потрібно винагородити швидкість, а також інтелект, щоб пройти через перешкоди.
- Пройдіться вздовж лінії на землі (або, коли ви вже досвідчені, на мотузці).
- Стрибайте по мотузці, поступово з більшою швидкістю.
- Вставайте зі стільця без допомоги рук і рук.
- Залишаючись збалансованим, сидячи на м’ячі.
- Киньте м’яч вгору, а потім зловіть його, не падаючи на землю, але ногами обов’язково в межах відстані.
- Гра в стрибки, де стрибки на підлозі повинні бути узгоджені.
